Accueil des participants

 

Partie 1 –  Etat des lieux

Évaluer et situer vos tensions,

Prendre conscience de votre état émotionnel,

Prendre conscience de votre posture.

 

Partie 2 –  relaxation dynamique 

Dans la position debout, exercices corporels en synchronisation avec la respiration pour  une conscience plus positive de votre corps, de vos sensations et pour libérer vos tensions musculaires.

 

Partie 3 – La relaxation sophrologique 

Elle amène la détente mentale et physique en position assise ou allongée et modifie le niveau de conscience pour accéder à un état privilégié de détente profonde. C’est un voyage au pays du bien être !

 

Partie 4 – Retour au tonus musculaire

Revenir du voyage et  prendre conscience des modifications positives apportées par la séance pour retrouver la réalité de la vie extérieure .

 

Partie 5 – Retour en douceur

Partages possibles sur ses ressentis et visualisations.

Lecture d’un texte

 

Fin de la séance